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    减肥药排行榜推荐果蔬菜谱局部减肥美容圣品
    时间:2011-10-19 16:15   来源:任县信息港
    衡水日报新闻热线:0318-2073456    衡水晚报新闻热线:0318-2065067、2061234

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         吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法,既健康又有效?!∈卟宋裁慈绱酥匾??是因为纤维在平衡女性荷尔蒙中起着重要的作用。而纤维有两大类:可溶性纤维和不可溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物中,而后者多见于水果、燕麦和豆类中??扇苄韵宋梢钥刂频ü檀?,因为它会与你所吃食物中的胆固醇和脂肪进行结合,纤维还有助于减轻体重,能够帮助人们的消化功能,从而减轻饥饿感并排出体内的毒素。因此在这里减肥药排行榜向大家介绍几款经典的减肥蔬果。除了介绍其健康减肥功效,还教你它们的吃法,让你吃出好身材,Keep住窈窕。

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      最瘦脸蔬菜--芹菜

      一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量。而且咀嚼的动作,能起到瘦脸的效果。西芹有平肝降压、镇静安神、养血补虚等作用,西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动,排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固、血压偏低者应少吃芹菜。

      推荐吃法--西芹炒百合

      材料:西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30毫升)。

      做法:鲜百合去老皮和蒂,拆散洗净,西芹去老筋,洗净,斜切成片,枸杞用水泡发,沥干待用;西芹放入沸水中焯,捞出迅速放入冰水中,沥干待用;炒锅烧热,放入油,烧至5成热,放入西芹快速翻炒;加入百合快速翻炒,炒至百合略透明;加入枸杞同炒,加入盐、鸡精调味即可。
     
      最瘦腰水果--草莓

      草莓中含有一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。

      草莓营养丰富,含有多种维生素,尤其是维生素C,每 100克草莓中就含有维生素C60毫克。
     
      最瘦腿蔬菜--白萝卜

      白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,它“避免脂肪在皮下堆积”的功能是哪种蔬果都比不上的, 对付大腿脂肪是最合适不过的了。

      美容圣品--胡萝卜

      胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉,因为胡萝卜的营养极其丰富,物美价廉,具有健身美容的功效。胡萝卜不但具有滋润皮肤和治疗冬天皮肤干燥症的功效,还具有乌发的作用。另外,胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分;如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。当然,也是我们MM一族的减肥好食材啦!

      推荐吃法--橙子胡萝卜汁你吃了没?

      橙子不但便宜,而且还好吃。何不趁机给自己榨水果蔬菜汁呢?

      原料:2个橙子,3个胡萝卜  
     
      做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。
      
       这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

      最瘦腹蔬菜--番茄

      小肚腩的出现,往往是因为肠道中堆积了太多的废物。番茄所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

      番茄,俗称西红柿,汁多爽口,生食熟食皆可。番茄营养极其丰富,其抗氧化能力使其具有强大的美容功能。其汁与蜂蜜调和做面膜可以令肌肤洁白,消除皱纹。而番茄含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,因此能够降脂降压。

      注意:番茄不宜和青瓜(黄瓜)同食 ,因为青瓜含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C,番茄富含维生素C,如果二者一起食用,会达不到补充营养的效果。番茄也不适合空腹食用,因为番茄含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

      建议番茄可以与糖拌食,或与茄子、土豆一起烹制,还可以鲜食。

      推荐吃法--西红柿酸奶汁

      酸奶和西红柿搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是最好的提高体内铁元素的途径之一。有利于补血,让你喝了不会胖,还拥有粉扑扑的好脸蛋?!?br />  
      最瘦背水果--葡萄柚

      背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。

      但是,减肥并不是排斥一切脂肪。有一些脂肪对健康是非常重要的,甚至是必不可少的。尤其是在治疗由荷尔蒙引起的女性健康问题的时候,而这些人体必须的脂肪被陈伟“基本脂肪酸”。有许多发生在女性身上常见的症状,就是因为基本脂肪酸不足可能引起的症状。因此,千万不要抱着“少吃油腻、拒绝脂肪”这样的偏差观念,反而应该多食用坚果、种籽、鱼等富含油脂的食品。而这些是保持皮肤和血管的柔软,维持正常热量。而鱼是提倡可以多吃,因为鱼本身如果是蒸的话,热量是很低的,而且油脂的含量也不会太高。

     

    (责任编辑:wat)


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